marian napisz troche jaśniej bo jeszcze nie kapuje tych skrótów itp;p a co do pkt 6 to bedzie na pewno zrobiony tylko najpierw zastanawiam sie nad cyklem jaki bedzie, potem wszystko ułoże:)
wiesz na jego starz i to wszystko co podałeś to ja bym mu polecił trening na super mase i super siłę arnolda , wpisz w wyszukiwarce - w archiwum był taki post , tylko obetnij z każdego ćwiczenia po jakies 3 serie i będzie dobrze powiedzcie mu że jak zacznie dojżewać to jego naturalny poziom teścia tak podskoczy że nawet sterydami tak by go ni [...]
Tak, jest tak jak piszesz, sylwetka jest bardzo mocno otłuszczona. Zapotrzebowanie liczyłem według wzoru który gdzieś tutaj znalazłem (taki dość dokładny). Generalnie ostatnio jadłem na pewno same syfy ( nie skłamię jeśli napiszę ze 80-90% mojego jedzenia to były rzeczy typu fastfood). Moim celem na wiosna/lato 2023 to waga poniżej 80 kg ( tu [...]
Witaj. Ogólnie wszystko co to pisałeś ma swój sens i może mieć swoje zastosowanie na przykład ktoś napisze że glutamina jest bez sensu ale jeżeli wykorzystuje się w celu lekkiego wsparcia dla pracy jelit po prawie trawienia to oczywiście może sobie tutaj być jak również wspomnieć delikatnie odporności. Podobnie kwestia z lecytyną sojową Jeżeli [...]
[...] dzialac mniej prewencyjnie beda mniej widoczni a co za tym idzie wiadomo... w sumie to niemam zdania bo w tym nierobie ale wiem ze wtedy sporo ludzi albo straci prace albo bedzie sie musiala przeprowadzic--> a jak sobie wyobrazacie przeprowadzke do wawy ponad 100 funkcjonariuszy i umieszczenie ich w normalnych jednostkach?? to bedzie od razu [...]
[...] kiedykolwiek to wezme... tylko tak z ciekawosc pytam - chcialem zobaczyc co bardziej sie oplaca (jesli chodzi o finanse)- czy koks czy suplementy a tu widze, ze cykl deki jak dla mnie to bedzie z 200pln czyli mniej wiecej tyle co dwa cykle kreatynowe. jednak rezulatay chyba sa nie do porownania rozumiem, ze te zastrzyki sie robi co tydzien... ?
pepus :* niwix piczko - plagiat?? grubmen - thx i respect za barce innym tez dziekuje ale chcialbym tez uslyszec slowa krytyki co mam jeszcze poprawic nad czym bardziej sie skupic bo to bedzie dla mnie dobra motywacja
Widzę, że nikomu się za Ciebie wziąć nie chce, więc sam nie jestem pewien, czy powinienem :) Ogólnie, skoro ćwiczyć nóg nie możesz... to nie ćwicz. Bierz prosty FBW, usuń z niego ćwiczenia których robić nie możesz i ćwicz. Na pewno nie będzie to full skuteczne, bo jednak nogi to strasznie ważna część ciała przy budowaniu mięśni. Tutaj Ci podam [...]
[...] rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde wartosciowych ( przynosza porzadane efekty) wiec warto zastanowic sie i wybrac ta, ktora najlepiej oddzialuje na nasza psyhike. A jezeli w tej "najlepszej" diecie bedzie za duzo odstepsw przez zle samopoczucie (psyhike) to bedzie mniej skuteczna niz diety "dla ludzi" :)
Dzięki za pomoc. Tak pewnie spróbuje, wskoczę na zerowy bilans i zobaczę co się będzie działo. :) Założenia diety masowej w podstawach znam. Czego nie wiem to doczytam. Czy potrzeba jakiejś suplementacji na moim etapie, typu mono, czy wystarczy dodatni bilans?? Powrotowi tłuszczu mówię nie ;)
no to bedzie trzeba zastosowac cos... Mozna pic mleko odrazu po treningu? pytam zeby mnie niezcielo :P bo raz wypilem jogurt i zle sie czulem... a jaka dietka by byla najlepsza? no i zeby byla tania oczywiscie... bo patrzylem na stronkach to troche bedzie kosztowalo co nieco... a tak przy okazji sama kreatyna i bialko by cos zdzialalo? jakbym [...]
A jak ci znajdziemy kolesia co ćwiczy kicka i jednocześnie gra w szachy, pingponga czy śpiewa, to będzie to świadczyło o czymkolwiek? Czy robienie czegokolwiek eliminuje człowieka z robienia dowolnej innej rzeczy? To są naprawdę bardzo indywidualne sprawy. Każdy człowiek jest inny. Tu masz jedną z najlepszych rad życiowych, bez względu co mówią [...]
No tak nie ma sensu się tez katować. Trzeba jakieś modyfikacje w planie czy diecie wprowadzać bo stać w jednym miejscu i nie rozwijać się. Jak stanie całkiem to podbić trochę dać odpocząć organizmowi od redukcji i zobaczyć co się będzie działo. Bo z jednej strony warto by było zejść jeszcze z poziomem tłuszczu ale nie ma nic na siłę, bo stać w [...]
tylko tez pytanie jak to Bodo bedzie wyglądało,bo sezon ligowy to oni zaczynają dopiero w kwietniu.a póki co to graja mecze towarzyskie i tylko patrzac po wynikach,to tez one "wow" nie robia
Jeśli na ciebie działa to czemu nie. Wypróbuj to na sobie i obserwuj co się będzie działo. Zmieniaj też co jakiś czas szerokość uchwytu, żeby pokatować mocniej głowy krótkie i długie.
Jak zamienisz w dniu pull to prostowanie na uginanie nóg to będzie w porządku. Ćwiczenia masz dobrze dobrane i pod względem jakościowym jak ilość serii czy powtórzeń. Faktycznie trzeba nieco urozmaicić trening mięśni brzucha bo nie ma co ukrywać ale trenowanie samych prostych brzucha to za mało, jeśli już trenować brzuch to nie tylko tak, ale [...]
Zalezy co to znaczy dla ciebie dobrze. Dla jednego w cigu 5mieciecy 17cm bedzie duzo a dla drugiego mało. A wogole to po co zakladasz takiego posta chcesz zeby ktos powiedzial ci ze to duzo bo sam nie wiesz. Czujesz sie niedoceniony czy co? Wszyscy maja cie chwalic? Moge sie założyć ze ktos w tym poscie pozadnie cie zjedzie. To tylko moje zdanie [...]
Wbijałem w kaptur kilka razu z ciekawości wchodzi w miare ładnie. Ale jest jednak nie wygodne. Jak ktoś nie ma genu do kaptura to nie wiem co byś robił to i tak opornie bedzie szło. Po udach bije bardzo czesto i nie zauważyłem by mi przyspieszylo rozrost . :-) Trzeba żreć, bić i zap*****lać na treningach to będzie rosło. Zmieniony przez - MARCIN [...]
Zależy od instruktora,jeśli wybierzesz Motyl-Team i informacje na ich stronie są aktualne (sekcja w Bielsku już nie funkcjonuje, a dalej widnieje na stronie) to instruktorem będzie Patryk Pasteraniak - miałem okazje przez pewien czas u niego trenować, jest to aktywny zawodnik MMA i w porównaniu z moimi obecnymi zajęciami z kravki Patryk wprowadza [...]
no to daję. i to nie jest zdjęcie z joemonster.org ;/ (ta plama to zasłonięta dziara) lat 33. doświadczenie... hmm, przyjmijmy, że zerowe, wsiądę jeszcze na rower, żeby ciach-ciach zrobić 70km (acz 5km bieg powoduje ogólne nieszczęście na mojej twarzy), ale 3 dni temu spróbowałem się podciągnąć i czerwony z zażenowania z prostych rąk dojechałem [...]
rondell - aktualne fotki str 4,5
